Как выбрать правильные витамины?

Вероятнее всего, многие люди, доверяя рекламам, при выборе витамин в аптеках или спорт магазинах, отдают предпочтение тем таблеткам, которые активно рекламируются фирмами- производителями. Но, бывает и иначе. Покупатель комплекса витамин выбирает первый попавшийся вариант упаковки, считая что абсолютно все они равны между собой. Но, следует помнить, что выбирая витамины, стоит уделить этому особое внимание, так как каждый препарат может привести к абсолютно разному эффекту.

Диета для сжигания жира

Невозможно стать обладателем рельефного пресса без соблюдения правил по рациону питания. Даже интенсивные тренировки до полного изнеможения не дадут желаемый результат, если вы употребляете ту пищу, которая способствует образованию жира на животе и боках.

Тестостерон пропионат

Тестостерон пропионат весьма знаменитый стероид среди атлетов. Прежде всего, прием тестостерона  пропионата необходим для развития силы и мышечной массы. Особенность данного средства состоит в том, что в отличие от тестостерона энантата, как любимого культуристами, тестостерон пропионат задерживает воду в организме в меньшей степени. Именно по этой причине, многие бодибилдеры считают, что тестостерон пропионат неэффективен, так как на нем трудно набрать вес в 8-10 кг за месяц, что вполне возможно сделать на тестостерона этанате или метандростенолона.

Диета для мышц

Главная цель каждого спортсмена, занявшегося фитнесом или бодибилдингом – красивые мышцы и рельефное тело. Набор мышечной массы – важный элемент достижения поставленной цели. Ведь со временем это будет способствовать ускорению обменных процессов в организме, что благоприятным образом отразится на сжигании жировых клеток и снижении веса. Помимо улучшения здоровья наращивание мышечной массы в значительной степени улучшает внешний вид человека и, как следствие, поднимает его самооценку.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10, если верить рекламным слоганам, это отличная пищевая добавка, которая повышает выносливость, способствует активному снижению веса, помогает бороться с онкологией и даже СПИДом, замедляет старение.
Вполне возможно, что все эти факты преувеличены, но научно доказано, что нутриент имеет огромные потенциалы в лечении сердечнососудистых заболеваний, заболеваний десен и других недугов.

Популярные курсы стероидов

Для современных спортсменов приобретение стероидов хорошего качества и спортивного питания проблемой не является. Сейчас в интернете можно найти практически любую информацию, в том числе и о них. На рынке стероиды появились довольно давно, а результаты их приема уже описаны в многочисленных отзывах. Причем пишут такие заметки люди, не заинтересованные в продаже подобных товаров. Любой спортсмен за короткое время может получить консультацию у более опытного коллеги, а затем составить оптимальный вариант программы приема веществ для скорейшего набора собственной массы тела.

Стоит ли принимать стероиды?

Каждый человек хочет иметь красивое и здоровое тело. Чтобы улучшить состояние организма, а также обрести желанную фигуру, нужно часами работать в спортзале, выкладываясь по максимуму. Очень часто парни начинают посещать тренажерный зал, чтобы нравиться девушкам. Согласитесь, все любят ребят спортивного телосложения.

Синтол

Начиная заниматься силовыми видами спорта или бодибилдингом, все спортсмены стремятся как можно быстрее увеличить объём мышц и сделать их рельефными. Нередко они прибегают к помощи всевозможных препаратов, способствующих этому. Особенно это распространено в бодибилдинге. Однако начиная принимать анаболики, следует очень внимательно изучить последствия, к которым это может привести. Так, например, в 80-е годы достаточно известен был такой препарат, как эсиклен. Этот препарат способствовал увеличению мышц. У него был лишь тот недостаток, что эффект длился не более суток. Ну и ещё одним минусом было то, что этот эффект достигался за счёт воспаления и отёка мышечной ткани. В профессиональном бодибилдинге этот препарат никогда не пользовался успехом, однако, вместе с препаратами, расширяющими вены, давал отличный результат. И это не только увеличение мышц в объеме, но и хорошо прорисованные рельефы.

Эффективность ZMA

Людям, не обладающим познаниями в английском, не сведущим в области химии и биологии, порой бывает трудно понять, что скрывается за аббревиатурой ZMA (Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) . Спортсмены хорошо знают об этом витаминном комплексе, синтезированном на основе магния, цинка, витамина B6 в массовом соотношении 500 мг, 25 мг, 10 мг соответственно. За свою относительно недолгую историю на рынке спортивного питания он уже снискал популярность.

5 мифов о спортивном питании

БАД находит широкое применение в спортивной сфере, в особенности среди бодибилдеров. Спортивное питание с добавлением витаминов почему-то ассоциируется со словом «ЗДОРОВОЕ» питание, хотя на самом деле эти понятия далеки от истины:

Сустанон 250: КУРС

Сустанон – это смесь эфиров Тестостерона, который является основным анаболическим мужским гормоном. Препарат был разработан компанией ORGANON, как средство гормональной терапии для тех, у кого наблюдается нехватка секреции собственного гормона этой направленности.

Инсулин в бодибилдинге

Инсулин – это транспортный гормон, образующийся в клетках эндокринной части поджелудочной железы. Задача этого пептида снизить уровень сахара в крови, то есть значительно снизить концентрацию глюкозы.

Как правильно принимать гейнер

Гейнер принимают для того чтобы:

1. Увеличить массу тела
2. Быстрее восстановиться после тренировок

Как правило, наша повседневная пища в достаточной мере богата углеводами. Но ритм современной жизни такой, что многие люди питаются нерегулярно и кое-как. Поэтому для увеличения веса и восстановления им просто не хватает калорий. Гейнер как раз призван решать эту проблему, так как поставляет белки для роста мышц и углеводы для восстановления.

Когда принимать креатин

Креатин относится к природным аминокислотам. Он служит для того, чтобы быстро обеспечивать мышцы энергией. Организм не только получает креатин с пищей, но и вырабатывает его самостоятельно. Любое мясо и домашняя птица богаты креатином.

L-Глютамин, его действие на организм

Активные занятия спортом заставляют организм быстро перерабатывать аминокислоты для восстановления мышц. Большая часть этих элементов вырабатывается в органах человека, например, в печени, а также и в мышцах. Около 3/5 аминокислот – это глютамин, основная масса которого вырабатывается в теле человека. Глютамин жизненно необходим организму, так как от него зависит правильное функционирование всех систем. Во время тяжелых тренировок не помешает его повышенная доза в виде пищевой добавки к основному рациону.

Пищевые добавки против старения

С момента зарождения человечества, не было у человека большего стремления, чем продлить молодость и отложить старение на долгие годы. Для достижения этой цели использовались разные методы – от эликсира бессмертия до употребления в пищу крови молодых животных.

Сегодня развитие медицины позволяет человеку если не достичь своей мечты, то хотя бы приблизиться к ней. В этом на помощь ему придут пищевые добавки.

BCAA — как принимать, правильная дозировка и время

Белки очень важны для человека, ученые поняли это очень давно. Был придуман термин «протеин», от греческого слова «первый». И это действительно так – для любого спортсмена, а для бодибилдера тем более, белок – основополагающий фактор всех восстановительных процессов.

Протеин или ВСАА, что лучше?

Сейчас стала очень популярной среди спортсменов спортивная добавка ВСАА.

В этой статье разберемся действительно ли всем так нужны ВСАА?

ВСАА — это три аминокислоты: изолейцин, лейцин и валин. Учённые выяснили, что именно эти 3 аминокислоты наиболее важны для построения мышц. Из них состоит около 30% мышечной ткани. Все производители начали штамповать ВСАА и говорить, что без этой добавки ваши мышцы не будут расти. А между тем, мышцам, как и всему организму нужен ВЕСЬ СПЕКТР АМИНОКИСЛОТ. Просто какие-то больше, какие-то меньше.

Программа для эффективного набора мышечной массы

Многочисленные хождения по сайтам тематики бодибилдинга убеждают меня, что одна из самых актуальных тем и предмет активных обсуждений на них – это вопросы быстрого набора массы и роста мускулатуры, которые волнуют не только начинающих, но и достаточно маститых атлетов. Хотя это не удивляет – стоит посмотреть на себя со стороны в те времена, когда основными нашими задачами были исключительно наращивание огромных мышц, набор по максимуму массы, придание объема бицепсу, выразительности груди или ширине спины.

Первая программа тренировок

Расписание занятий в тренажёрном зале для начинающего, которое обеспечивает быстрый рост мышц

Эффективность программы «1+1» в том, что она позволяет новичкам за короткий срок увеличить свою мышечную массу. Суть её заключается в следующем: нагрузки при тренировках распределяются на две половины вашего тела, то есть в 1-ый день Вы используете упражнения на одну половину, потом один день отдыхаете, на следующий день Вы упражняете другую половину тела. Об этой системе и пойдёт речь в статье, так как я полагаю, что она оптимальна для развития мышц у новичков.

Программа тренировок после 12-ти недель

Когда вы переступили рубеж в 12 недель, вам стоит изменить программу тренировок.

Прежде всего, сориентируйтесь, продолжает трудиться на вас начальная программа или же нет? Если вы продолжаете добавлять в силе и мышечной массе, то это менять нет смысла. Это верховодило относиться к каждой тренировочной схеме. Пока ансамбль физических процедур в тренажерном зале действует, не меняйте ее. Часто начинающие скачут с 1-го тренировочного ансамбля на иную любую недельку, надеясь достичь гораздо лучшего итога. Такая практика ни к чему хорошему не приведет. Бодибилдинг – спорт терпеливых. Результат необходимо ожидать долгими месяцами. А если скакать с одной программы на другую, вы просто не дадите эффекту времени, чтобы показаться.

Пpогpамма Майка Фpанкоса.

Вся система опирается на три основных упражнения: первое это жим лежа, второе – приседания и третье становая тяга. Система рассчитана на потребности бодибилдера. Необходимое условие для достижения успеха — выкладываться нужно на 150%. Курс рассчитан на 6 недель. В неделю 3 раза, с передышкой между сетами не меньше 1-2 минут. Перед началом тренировки необходимо тщательно разминаться.

6-ти дневная программа тренировок от Арнольда Шварценеггера

Первая ступень включает в себя основную тренировочную программу:

В понедельник нужно сделать упражнения на грудь, брюшной пресс, спину.

Во вторник нужно делать упражнения на плечи, верхние и нижние части предплечья, брюшной пресс.

Тренировка рук по методу Джея Катлера

Являясь четырехкратным Мистером Олимпия, Джей Катлер отлично знает, какой методикой нужно пользоваться, чтобы накачать чемпионские руки как следует. В отличие от Арнольда Шварценеггера, считающего, что главное заключается в поднятии веса, Катлер пользуется другой системой. По его мнению, максимум нагрузки должен быть направлен именно в нужную мышцу. К примеру, у бицепса максимальное напряжение наблюдается на среднем участке амплитуды, а это означает, что нет никакой необходимости в поднятии гантели в самую верхнюю точку. Если Джей Катлер качает руки, он с максимальными весами производит толчковые повторения, достаточно короткие. Вот такой у него стиль тренировок. Его он советует и всем, кто настроен должным образом накачать руки.

Программа тренировок Лазара Ангелова

Уникальность Лазара Ангелова заключается в обладании им одним из самых впечатляющих брюшных прессов  во всём мире.

Фрэнк Зейн — программа тренировок

Фрэнк Зейн — известный бодибилдер, трёхкратный обладатель титула «Мистер Олимпия», отличался эстетически привлекательным телосложением.

Фрэнк Зейн являлся типичным Эктоморфом,  несмотря на это он добиться высоких результатов в бодибилдинге.

Путь Арнольда

Летом 30 июля 1947 года в маленькой деревушке Таль, что неподалеку от столицы земли Штирии, в семье Густава и Аурелии Шварценеггер родился второй ребенок – это был Арнольд Шварценеггер. Кстати говоря, отец у Арнольда был мужчина зрелого возраста, ведь на момент рождения Густаву было уже 38 лет. А мать была на 15 лет моложе Густава. Старшему брату Арнольда, а звали его Мейхард, был всего лишь годик от роду.

5 стратегий для увеличения объемов мышц

Данная статья для тех, кто хочет увеличить объем и улучшить форму мышц. Наверняка, вы задумывались о том, почему некоторые парни имеют такие мощные и объемные мышцы, будто накачанные насосом, тогда как у нас, обычных смертных, они кажутся плоскими и не такими объемными.

Подъем ног в висе (на перекладине)

Это самое мощное и, пожалуй, самое эффективное упражнение для пресса из всех представленных, упражнение номер один. Мышцы брюшного пресса прорабатываются полностью, со всеми видами нагрузок, кроме того, изменяя угол сгибания таза, можно проработать также и косые мышцы живота.

Тяга штанги к подбородку стоя

Прекрасное формирующее упражнение для трапециевидных мышц, к тому же способствующее четкой прорисовке контура между дельтовидными мышцами и трапециями. Этот вид тяги способствует выделению трапеций, детальной прорисовке их контуров.

Шраги со штангой

                                                 

Шраг, или подъем плеч с отягощением – это упражнение специально направленное на развитие трапециевидной мышцы. Именно она придает плечам солидный вид, выпуклость и массивность. Основная функция этой мышцы – тянуть весь плечевой пояс вверх, и в меньшей степени назад.

Серджио Олива

Серджио Олива один из тех бодибилдеров, для которых спорт не просто профессиональное увлечение, а основа, стержень всей его жизни. По мнению многих людей, еще с самого своего появления на свет ему было предначертано судьбой стать в будущем известным бодибилдером. Его появление на свет произошло в 1941 году на Острове Свободы.

Кевин Леврон

                                         
Кевин Леврон, в будущем один из заметнейших и знаменитейших культуристов, появился на свет летом 1966 году в одном из городов штата Мериленд. Толчком для занятий культуризмом стала первая серьезная потеря в его жизни — потеря папы. Спортзал пауэрлифтеров стал местом, где Кэвин мог на время забыть о трагедии, а время тренировок стало временем, когда он оставался один на один с собой. Он полностью посвятил себя тренажерам и формированию мускулатуры. Как он высказался много позднее, культуризм является лучшим видом спорта для одиноких людей.

Маркус Рюль – обладатель одних из самых больших плеч в мире

Один из самых известных культуристов Германии Маркус Рюль родился в немецком городе Дармштадте 22 февраля 1972 года.

Андреас Мюнцер

Дата рождения Андреаса Мюнцера — 25 октября 1964 года. Он родился в Австрии в семье обычного крестьянина. Его родители были владельцами молочной фермы, содержание которой приносило неплохой доход. Андреас с детства был работящим, трудолюбивым ребенком. Он часто помогал своим родителям, когда те работали в поле, а когда у него появлялось свободное время, он проводил его за игрой на трубе в музыкальном клубе. Но также, Андреас увлекался спортом. Летом он играл в футбол, а зимой отдавал предпочтение лыжам.

Фрэнк Зейн

Фрэнк Зейн – известный культурист, атлет, имеющий множество титулов и пользующийся огромной популярностью, легенда бодибилдинга. Зейн родился в 1942 году в США, штат Пенсильвания. Многие и многие поклонники культуризма считают именно его бодибилдером, обладающим самой идеальной фигурой. Одним из стимулов подтолкнувших атлета к бодибилдингу, является смерть его отца, который вел нездоровый образ жизни: употреблял алкоголь, курил и умер сравнительно рано. Усиленно тренироваться и накачивать мускулы Фрэнк Зейн начал в подростковом возрасте – когда ему было четырнадцать лет.

Выдающийся спортсмен Флекс Уиллер

День рождения Флекса (Кеннета) Уиллера приходится на 23 августа 1965-го года. Родился он в штате Калифорнии – Фресно. С детства Флекс был увлечен разнообразными боевыми искусствами. Он постоянно работал над собой и вырабатывал личную технику. Поскольку заняться бодибилдингом ему ничего не препятствовало, он сделал это. «Тягание железа» Уиллер всегда относил на задний план, поэтому он является достаточно гибким при наличии достаточно массивной массы тела.

Великолепный спортсмен Бен Уайдер

                                               

Величайший спортсмен бодибилдинга Бен Уайдер был рожден 1924-о года 1-го февраля. Отец Луи и мать Анна Уайдеры не были богатым семейством. Бен был наименьшим ребенком в семье. Семье было достаточно сложно выживать, поэтому парень бросил школу и устроился на работу. Хоть парень и работал по 12-ь часов в день, он успевал играть с друзьями, заниматься боксом и танцами. Поскольку родители являлись эмигрантами, то в Монреале довольно часто возникали стычки с местными жителями, так как здесь эмигрантов не любили. Для того чтобы обеспечить защиту для своей семьи братья Уайдеры занимались тяжелой атлетикой и боксом. Поскольку Бен был в очень хорошей форме, он занял 2-е место на соревнованиях Канады.

Непобедимый Нассер Эль Сонбати

Этот величайший спортсмен родился в 1965-м году 13 октября. Поскольку его мать была хорваткой, а отец египтянин, можно считать что в жилах Сонбати течет две крови. Немного спустя, интернациональное семейство переезжает в прекрасный городок Германии – Штутгарт. В этом достаточно тихом городе и проходила молодость подрастающего спортсмена бодибилдинга. Поступив в гимназию, Нассер хорошо преуспевал по всем предметам, зная, что это реальный шанс чего-нибудь добиться в этой нелегкой жизни. Получив диплом с отличием в гимназии, Сонбати продолжил обучение в университете Аугсбурга на протяжении семи лет.

Эдди Робинсон — Хороший мальчик в жестком мире спорта

Эдди Робинсона считают образцом для любого бодибилдера, эдаким «хорошим мальчиком» в мире большого спорта. Ему везло невероятно: стоило Эдди впервые появиться на любительском чемпионате США, как ему сразу досталось первое место. Началом его профессиональной карьеры можно считать выступление на подиуме «Ниагара фолз» в 1990 году, где он опять победил.

Дени Падилла — Убийца гигантов

Дени Падилла появился на свет 3 апреля 1951 года в США. Первоначально, никто не мог бы подумать, что этот неказистый мальчик будет чемпионом мира по бодибилдингу. Хотя еще в школьные годы ему постоянно предлагали записаться в спортивную секцию, глядя на потрясающие успехи в футболе, баскетболе и реслинге. Однако внимание Дени было привлечено только к бодибилдингу. В восьмилетнем возрасте, увидев в первый раз журнал по бодибилдингу на витрине магазина, он поставил перед собой цель — занять первое место на престижном шоу «Мистер Америка», и в 23 года он достиг заветной мечты.

Бодибилдер Крис Дикерсон – настоящий спортсмен

Бодибилдинг – это настоящий вид спорта, который своими корнями уходит в далекое прошлое. Из большого количества представителей этого увлекательного вида спорта, достаточно известным является Крис Дикерсон. Этот известный спортсмен родился в Монтгомери, 25 августа 1939-го года. В семье Дикерсонов было трое парней, но Крис был самым меньшим. Удивительно, но Крис был моложе своих родных братьев лишь на несколько минут!

Непобедимый спортсмен бодибилдинга Ли Хейни

В истории бодибилдинга было достаточно много выдающихся спортсменов. Одним из наиболее известных является Ли Хейни. Родился спортсмен в Фэйрберне, 11 ноября 1959-го года, штат Джорджия. Обучение он проходил в колледже Spartanburg Methodist. Что касается специальности, то он обучался на детского психолога. Если говорить о спортивных пристрастиях, то Ли входил в состав футбольной команды своего колледжа.

Неповторимый и великолепный Лу Ферриньо

Рождение этого неповторимого бодибилдера приходится на 9-е ноября 1951-го года. Он является выходцем из Нью-Йорка, город Бруклин. В раннем возрасте парень переболел отитом, который привел к частичной потере слуха. В школе сверстники всячески насмехались над Лу, поэтому ему нужна была защита. Парень подался в бодибилдинг. Первые свои занятия он проводил в подвале своего дома. В 16-ь лет, когда Лу достиг больших результатов и весил больше 90-а кг, он решил перенести свои тренировки в настоящий тренажерный зал. По истечении двух лет спортсмен занял 1-е место в «Мистер Америка», а всего через три года, он получил титул «Мистер Вселенная».

О великом Джо Уайдере

Звезда бодибилдинга, гордость и любимец публики, «король» бодибилдинга и учитель будущих мировых знаменитостей — Джо Уайдер – может с уверенностью сказать, что в этой жизни он достиг всего.
А начало свое история великого Мастера берет в далекие тридцатые – времена смутные и насыщенные, когда Америкой правили гангстеры и хулиганы разного масштаба. И маленький Джо, вместе с братишкой, Беном, были вынуждены отстаивать свою гордость в уличных драках со сверстниками – такой это был мир, Америка тридцатых…

Евгений Сандов — Первый атлет

2 апреля 1867 года в Кёнигсберге (нынешний российский Калининград) появился на свет отец современного культуризмаЕвгений Сандов, который известен как Юджин Сандоу. Настоящее имя Евгения — Фридрих Вильгельм Мюллер. Будучи весьма хилым и склонным к постоянным заболеваниям ребенком, в студенческие годы Фридрих заинтересовался анатомией и физкультурой, что дало ему возможность, благодаря изнуряющим тренировкам и гимнастике, развить свою мускулатуру, приобрести отменную силу и крепкое здоровье.

Сильвио Самуэль

Один из самых известных бодибилдеров планеты Сильвио Самуэль в этом году будет отмечать 10 лет своего стремительного восхождения на вершины славы и известности. Первое его выступление в качестве бодибилдера состоялось в 2001 году, в Испании, на конкурсе «Франсиско дель Йеро». Хотя это был любительский конкурс, он положил начало карьере Сильвио. На том конкурсе он завоевал все титулы во всех категориях и отныне ему предстояло пройти звездный путь к мировой славе. В тот год Сильвио исполнилось всего 26 лет.

Даррем Чарльз

Даррем Чарльз, культурист – профессионал, появился на свет в июле 1969 года в Тринидаде. Впечатляющие успехи на карьерной лестнице культуриста стали возможны только благодаря огромному вложению сил и усиленным занятиям в тренажерных залах на протяжении большого количества лет. Свои склонности к бодибилдингу Даррем заметил еще в детские годы, когда ему удавалось небольшим количеством силовых упражнений приводить мышцы в желаемый вид.

Винс Тейлор

Винс Тейлор появился на свет в 1956 году в Соединенных Штатах Америки. Детские годы он провел в родном городке, а после школы уехал оттуда для получения дальнейшего образования. Окончив колледж, он уехал в Германию. Это путешествие стало переломным моментом в его жизни. Он нашел здесь дело своей жизни, поступив на службу в немецкую армию, где работал на гражданской профессии.

Владимир Турчинский

Владимир Турчинский появился на свет в столице России, городе Москве. Его отец был военным. После школы Владимир учился в физкультурном институте. Играл в американский футбол в различных командах. В их составе был чемпионом СССР, а также получил Кубок России. Занимался различными видами борьбы, где достиг хороших спортивных результатов. В девяностые годы был участником телепрограммы «Гладиаторы», где выступал под псевдонимом «Динамит». Он занял первую строку по популярности среди всех гладиаторов со многих стран мира.

Густаво Баделл

Густаво Баделл появился на свет осенью в тот год, когда проходила трагически знаменитая Мюнхенская олимпиада. Сейчас он проживает в столице, женат, имеет двое детей.
В юношеские годы посещал секции различных единоборств. После двух лет тренировок он начал заниматься боксом на любительском уровне.

Ли Лабрада

Ли Лабрада, известный культурист, не спускавшийся ниже 5-о места, ни одного раза за свою карьеру , родился 8 марта 1960 года. В 16 лет Ли стал увлекаться бодибилдингом. Он не предполагал, что он достигнет успеха до выпуска в школе, хотя целью занятий бодибилдингом была подтянуть физическую форму.»Нашионалс» и «Мистер Вселенная“ были покорены Ли уже в 25 лет, что достаточно не плохо для бодибилдеров. Первая победа в роле “профессионала” была «Ночь Чемпионов» в 1986 году.

Шон Рэй

Известный спортсмен, которого называли генетическим чудом, Шон Рэй родился 9 сентября в городке Фуллертон, штат Калифорния, США. Он оказался восьмым ребенком в семье.
После того, как Шон Рэй поступил в колледж, он стал заниматься в тренажерном зале. За годы своей карьеры, Шон Рэй тринадцать раз участвовал в турнире «мистер Олимпия.

Денис Вольф (Dennis Wolf)

В Киргизии, в маленьком городке Токмак с населением всего 53,2 тысячи человек под названием родился мальчик, которому дали имя Деннис и фамилию Вольф. Произошло это знаменательное событие в 1978, тридцатого октября. Семья не была богатой, папа был обычным рабочим, а мама его простая домработница. Помимо него в семье было еще два брата. Когда Деннису было всего четырнадцать лет, его и он переехали жить в Германии. Увлекаться тайским боксом и кикбоксингом он начал еще в школе. В девятнадцать лет стал заниматься «жезлом».